Ülő mellkasnyitás
Fókusz: mellkas, vállak.
- Ülj a talajra nyújtott lábakkal.
- Kezedet tedd a hátad mögé, ujjak előre nézzenek.
- Dőlj hátra óvatosan, emeld ki a mellkasod.
Hasznos támpont
Lazítsd el a nyakadat, ne süllyedj bele a vállaidba.
Tedd kíméletesebbé
Ha kisebb intenzitást szeretnél, engedd le a karodat és csináld a mellkasnyitást kisebb mozdulattal.
Óvintézkedések
Ne dőlj annyira hátra, hogy a mellkasod vagy vállaid fájnak.
