Грудь сидя
Внимание: грудь, плечи.
- Сядь на пол, ноги вытянуты.
- Помести руки за спиной, пальцы смотрят назад.
- Мягко отклонись назад и подними грудь.
Полезная подсказка
Шею расслабь, не проваливайся в плечи.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: опусти руки и сократи движение открытия груди.
Меры предосторожности
Не отклоняйся назад так, чтобы возникла боль в груди или плечах.
