Καθιστή διάταση στήθους
Εστίαση: στήθος, ώμοι.
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα.
- Τοποθετήστε τα χέρια πίσω σας, με τα δάχτυλα να κοιτούν μακριά.
- Γείρετε απαλά πίσω και ανασηκώστε το στήθος.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε τον αυχένα χαλαρό και αποφύγετε να βυθίζεστε στους ώμους.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, χαμήλωσε τα χέρια σου και κάνε μικρότερη την κίνηση ανοίγματος του στήθους.
Προφυλάξεις
Μην γέρνετε τόσο πίσω ώστε να πονά το στήθος ή οι ώμοι σας.
