Pectoral sentado
Enfoque: pecho, hombros.
- Siéntate en el piso con las piernas extendidas.
- Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia atrás.
- Inclínate suavemente hacia atrás y eleva el pecho.
Indicación útil
Mantén el cuello relajado y evita hundirte en los hombros.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, baja los brazos y haz el movimiento de apertura del pecho más pequeño.
Precauciones
No te eches hacia atrás hasta el punto de que duelan el pecho o los hombros.
