坐姿开胸

坐姿开胸

重点: 胸部, 肩部.

1. 坐在地上，双腿伸直。
2. 双手放在身后，手指朝外。
3. 轻轻向后倚靠，打开胸口。

提示

颈部放松，避免沉肩。

让它更轻松一些

需要减小强度时，放低手臂，并减小扩胸幅度。

注意事项

不要后仰到胸部或肩部感到疼痛的程度。