Dada duduk
Fokus: dada, bahu.
- Duduk di lantai dengan kaki lurus.
- Letakkan tangan di belakang Anda, jari mengarah menjauh.
- Condongkan tubuh sedikit ke belakang dan angkat dada.
Petunjuk membantu
Jaga leher tetap rileks dan hindari turun di bahu.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, turunkan lengan Anda dan perkecil gerakan membuka dada.
Perhatian
Jangan bersandar terlalu jauh ke belakang hingga dada atau bahu terasa sakit.
