Brust im Sitzen
Fokus: Brust, Schultern.
- Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Lege die Hände hinter dir ab, Finger zeigen nach hinten.
- Lehne dich sanft zurück und hebe die Brust leicht an.
Hilfreicher Hinweis
Halte deinen Nacken entspannt und sacke nicht in die Schultern.
Sanfter machen
Für weniger Intensität: Senke die Arme und mache die Bewegung zur Brustöffnung kleiner.
Vorsichtsmaßnahmen
Lehne dich nicht so weit zurück, dass Brust oder Schultern schmerzen.
