Rintakehän venytys istuen
Kohde: rintakehä, hartiat.
- Istu lattialla jalat ojennettuina.
- Aseta kädet taaksesi, sormet poispäin osoittaen.
- Nojaa varovasti taakse ja nosta rintakehää.
Hyödyllinen ohje
Pidä niska rentona ja vältä painumista hartioihin.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon laske käsiä ja tee rintakehää avaavasta liikkeestä pienempi.
Varotoimet
Älä nojaa niin pitkälle taakse, että rinnassa tai hartioissa sattuu.
