Peito sentado
Foco: peito, ombros.
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Coloque as mãos atrás do corpo, dedos apontando para longe.
- Incline-se para trás suavemente e levante o peito.
Indicação útil
Mantenha o pescoço relaxado e evite afundar nos ombros.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, abaixe os braços e diminua o movimento de abrir o peito.
Precauções
Não incline tanto para trás a ponto de sentir dor no peito ou ombros.
