앉아서 가슴 스트레칭

앉아서 가슴 스트레칭

집중: 가슴, 어깨.

1. 다리를 뻗고 바닥에 앉아.
2. 손을 몸 뒤에 두고, 손가락은 몸과 반대쪽으로.
3. 부드럽게 상체를 뒤로 기대고 가슴을 들어 올려.

유용한 힌트

목의 힘을 빼고 어깨가 움츠러들지 않게 하세요.

더 부드럽게 만들기

더 쉽게 하려면 팔을 내리고 가슴을 여는 동작을 작게 해.

주의사항

가슴이나 어깨가 아플 정도로 뒤로 너무 기대지 마세요.