Zittende borststretch
Focus: borst, schouders.
- Ga op de vloer zitten met je benen gestrekt.
- Plaats je handen achter je, met je vingers van je af gericht.
- Leun zachtjes achterover en til je borst op.
Handige aanwijzing
Houd je nek ontspannen en voorkom dat je in je schouders zakt.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit laat je je armen zakken en maak je de borstopenende beweging kleiner.
Voorzorgsmaatregelen
Leun niet zo ver naar achteren dat je borst of schouders pijn doen.
