座位チェスト

座位チェスト

対象：胸、肩。

1. 床に足を伸ばして座る。
2. 手を体の後ろにつき、指先は外向き。
3. やさしく上体を後ろに傾け、胸を上げる。

役立つヒント

首をリラックスさせて、肩に沈み込まないように注意してね。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、腕を下ろして胸を開く動きを小さくしよう。

注意事項

胸や肩に痛みが出るほど後ろに寄りかからないで。