Poitrine assis
Cible : poitrine, épaules.
- Assieds-toi au sol, jambes tendues.
- Place tes mains derrière toi, doigts vers l’arrière.
- Penche-toi doucement en arrière et soulève ta poitrine.
Conseil utile
Relaxe ta nuque et évite de t'affaisser dans les épaules.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, baisse les bras et réduis l’ouverture de la poitrine.
Précautions
Ne te penche pas trop en arrière au risque d’avoir mal à la poitrine ou aux épaules.
