Oturur pozisyonda göğüs
Odak: göğüs, omuzlar.
- Yere otur, bacaklar önde uzanmış.
- Ellerini arkada yere koy, parmaklar dışa bakacak şekilde.
- Nazikçe geriye yaslan ve göğsünü kaldır.
Yararlı ipucu
Boynunuzu rahat tutun ve omuzlarınızın içine çökmekten kaçının.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için kollarını indir ve göğüs açma hareketini küçült.
Önlemler
Göğsün veya omuzların ağrıyacak kadar geriye yaslanma.
