Nekbuiging achterwaarts duwen
Focus: nek.
- Sta rechtop met ontspannen schouders.
- Kantel je hoofd voorzichtig naar achteren binnen een comfortabele bewegingsuitslag.
- Leg een hand licht op je voorhoofd zonder het verder te forceren.
- Haal je hand weg en keer terug naar neutraal.
Handige aanwijzing
Maak een kleine beweging en voorkom druk op de achterkant van je nek.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de nekbeweging kleiner en laat je elke druk van je handen weg.
Voorzorgsmaatregelen
Duw je hoofd niet naar achteren. Gebruik alleen een comfortabele bewegingsuitslag.
