목 굽힘 뒤로 밀기

목 굽힘 뒤로 밀기

집중: 목.

1. 어깨에 힘을 빼고 곧게 서세요.
2. 머리를 무리 없는 범위에서 부드럽게 뒤로 젖히세요.
3. 한 손을 이마에 살짝 얹어 억지로 밀지 않게 하세요.
4. 손을 풀고 중립 자세로 돌아오세요.

유용한 힌트

작게 움직이고 목 뒤가 눌리지 않게 하세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 목의 움직임을 작게 하고 손의 힘을 빼세요.

주의사항

머리를 뒤로 밀지 마세요. 편안한 범위로만 하세요.