Κάμψη αυχένα με πίεση προς τα πίσω

Κάμψη αυχένα με πίεση προς τα πίσω

Εστίαση: αυχένας.

1. Στάσου ψηλά με τους ώμους χαλαρούς.
2. Γείρε απαλά το κεφάλι σου προς τα πίσω μέσα σε ένα άνετο εύρος.
3. Ακούμπησε ελαφρά ένα χέρι στο μέτωπό σου χωρίς να το πιέζεις περισσότερο προς τα πίσω.
4. Άφησε το χέρι σου και επέστρεψε σε ουδέτερη θέση.

Χρήσιμη οδηγία

Χρησιμοποιήστε μικρή κίνηση και αποφύγετε τη συμπίεση στο πίσω μέρος του αυχένα σας.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κάνε μικρότερη την κίνηση του αυχένα και παράλειψε οποιαδήποτε πίεση από τα χέρια σου.

Προφυλάξεις

Μην σπρώχνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Χρησιμοποιήστε μόνο άνετο εύρος.