Gövde hareketliliği seçenekleri
İki rotasyon odaklı diziyi karşılaştırın ve tek tek gövde hareketlerini inceleyin. Daha uzun seans hem adım sayısını hem de egzersiz süresini değiştirir.
Nasıl seçilir
Her dönüş için başlangıç pozisyonunu gözden geçirin. Oturarak, ayakta ve yerde yapılan varyasyonlar aynı hareketler olarak değerlendirilmemelidir.
Bir rutin seçin
Burgular I
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Burgular II
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
Tek tek hareketleri keşfet
Cebinizde rehberli esneme.
