Odak: sırt, kalçalar.
Odak: sırt, kalçalar.
Dönmeden önce omurganı uzat; kendini çevirmeye zorlama.
Daha az yoğunluk için dönüşü küçük yap ve omuzlarını rahat bırak.
Omurga sorunlarında dikkatli ol. Kalça yaralanman varsa önce uzmana danış.
Genel esnekliğinizi artırmaya yönelik bütüncül bir rutin. Tüm vücudunuzdaki önemli kas ve eklemleri hedeflemek için özenle tasarlanmış 20+ esnemeden oluşan çeşitli bir seri.
15:00 · Orta seviye
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
Burulmalar ve tüm vücudu esneten hareketlerden oluşan bir seri. Katalog adı, detoks etkisi ima etmez.
12:00 · Başlangıç
