Akşam esnemesi
İki akşam seansını mevcut zamana ve tercih ettiğiniz pozisyonlara göre karşılaştırın. Daha uzun Deep Relax dizisi, Unwind to Sleep'ten farklı bir bağlılık gerektirir.
Nasıl seçilir
Yer hareketlerini başlamadan önce kontrol edin. Bunlar akşam için hareket seçenekleridir, uyku sorunları için tedavi değildir.
Bir rutin seçin
Uyumadan gevşe
Kas gerginliğini hafifleten ve bedeniyle zihnine derin bir rahatlama sağlayan, uyku kalitesini artırmaya yönelik uzun, sakinleştirici esnemelerin tadını çıkar.
12:00 · Başlangıç
Derin Rahatlama
Uzun esnemeler ve bilinçli nefes egzersizleriyle derin rahatlama sağla, sinir sistemini yatıştır ve stresi azalt.
21:00 · Orta seviye
Tek tek hareketleri keşfet
Yönlendirmeyi keşfedin
Cebinizde rehberli esneme.
