ท่าแซดเดิล
เน้น: ต้นขา เอ็นงอสะโพก
- คุกเข่าและนั่งระหว่างส้นเท้า โดยใช้เบาะรองหากจำเป็น
- วางมือไว้ด้านหลังและค่อย ๆ เอนตัวไปด้านหลัง
- พักบนท่อนแขนเฉพาะถ้าสบาย จากนั้นค่อย ๆ กลับขึ้นมา
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
คงลำตัวตั้งตรงหากการเอนหลังทำให้เข่าหรือหลังส่วนล่างตึงเกินไป
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้นั่งตัวตรงบนเบาะที่มั่นคงแทนการเอนตัวไปด้านหลัง
ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงการตึงที่เข่า สะโพก หรือหลังส่วนล่าง หยุดและขอคำแนะนำหากเจ็บ
