Sadelställning
Fokus: lår, höftböjare.
- Stå på knä och sitt mellan hälarna, använd kudde vid behov.
- Placera händerna bakom dig och luta långsamt bakåt.
- Vila på underarmarna om det känns bekvämt, och kom sakta tillbaka.
Hjälpsam anvisning
Sitt upprätt om bakåtlutning belastar dina knän eller nedre rygg.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, sitt upprätt på en fast kudde istället för att luta bakåt.
Försiktighetsåtgärder
Undvik belastning i knän, höfter eller ländrygg. Sluta och sök råd om det gör ont.
