Sedlo
Zaměření: stehna, ohybače kyčlí.
- Klekněte si a posaďte se mezi paty, podle potřeby použijte polštář.
- Položte ruce za sebe a postupně se zaklánějte.
- O opřete se o předloktí jen pokud je to pohodlné, potom se pomalu vraťte.
Užitečný pokyn
Zůstaňte vzpřímeně, pokud záklon zatěžuje kolena nebo bedra.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zůstaňte vzpřímeně na pevném polštářku místo záklonu.
Upozornění
Vyhněte se přetížení kolen, kyčlí nebo beder. Pokud to bolí, přestaňte a poraďte se.
