Sadelstilling
Fokus: lår, hoftebøjere.
- Knæl ned og sæt dig mellem hælene, brug en pude om nødvendigt.
- Placer hænderne bag dig, og læn dig gradvist tilbage.
- Hvil kun på underarmene, hvis det føles behageligt, og kom så langsomt tilbage.
Nyttigt tip
Bliv oprejst, hvis det belaster knæene eller lænden at læne sig tilbage.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bliv oprejst på en fast pude i stedet for at læne dig tilbage.
Forholdsregler
Undgå belastning i knæ, hofter eller lænd. Stop, og søg råd, hvis det gør ondt.
