Postura de la sella
Focus: cuixes, flexors del maluc.
- Agenolla't i seu entre els talons, fent servir un coixí si cal.
- Col·loca les mans darrere teu i inclina't enrere gradualment.
- Reposa sobre els avantbraços només si és còmode, després torna a poc a poc.
Indicació útil
Mantén-te dret si inclinar-te enrere et carrega els genolls o la part baixa de l'esquena.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mantén-te dret sobre un coixí ferm en lloc d’inclinar-te enrere.
Precaucions
Evita tensió als genolls, malucs o part baixa de l’esquena. Atura’t i demana consell si fa mal.
