Posture de la selle
Cible : cuisses, fléchisseurs de hanche.
- Mets-toi à genoux et assieds-toi entre les talons, avec un coussin si besoin.
- Pose les mains derrière toi et incline-toi lentement en arrière.
- Repose-toi sur les avant-bras seulement si tu es à l'aise, puis reviens doucement.
Conseil utile
Reste droit si t’incliner en arrière te tire sur les genoux ou le bas du dos.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, reste assis bien droit sur un coussin ferme au lieu de t'incliner en arrière.
Précautions
Évite de forcer sur les genoux, les hanches ou le bas du dos. Arrête et demande conseil si tu ressens une douleur.
