Silla de montar
Enfoque: muslos, flexores de la cadera.
- Arrodíllate y siéntate entre los talones, usando un cojín si es necesario.
- Coloca las manos detrás de ti e inclínate hacia atrás gradualmente.
- Apóyate en los antebrazos solo si es cómodo, luego regresa lentamente.
Indicación útil
Mantente erguido si inclinarte hacia atrás tensa las rodillas o la zona lumbar.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, permanece sentado erguido en un cojín firme en vez de recostarte hacia atrás.
Precauciones
Evita tensión en rodillas, caderas o zona lumbar. Detente y busca consejo si duele.
