Nacke böj tryck bakåt
Fokus: nacke.
- Stå rakt med axlarna avslappnade.
- Luta huvudet försiktigt bakåt inom ett bekvämt spann.
- Vila en hand lätt mot pannan utan att pressa.
- Släpp handen och återgå till neutralt läge.
Hjälpsam anvisning
Gör små rörelser och undvik att pressa bak i nacken.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, gör mindre rörelse i nacken och undvik tryck från händerna.
Försiktighetsåtgärder
Tryck inte huvudet bakåt. Använd bara bekvämt rörelseomfång.
