stretchlet
Menu

Ľahnite si

Zameranie: uvoľnenie.

Ľahnite si

Ľahnite si

Zameranie: uvoľnenie.

  1. Ľahnite si na chrbát s rukami vedľa tela a nohami v pohodlnej polohe.
  2. Dlane otočte nahor a uvoľnite ramená.
  3. Dýchajte prirodzene a uvoľnite telo od hlavy po päty.

Užitočný pokyn

Vráťte pozornosť k dychu vždy, keď vám myseľ zablúdi.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu pokrčte kolená alebo si pod ne dajte vankúšik ako oporu.

Upozornenia

Vyberte si bezpečné a pohodlné miesto na odpočinok.

Súvisiace zostavy

Spodný chrbát

Zaporedje, osredotočeno na gibe za spodnji del hrbta, medenico in boke.

10:00 · Stredne pokročilý

Celé telo

Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.

15:00 · Stredne pokročilý

Spodný chrbát II

Daljše zaporedje, osredotočeno na gibe za spodnji del hrbta, medenico in boke.

15:00 · Stredne pokročilý

Po behu

Zlepšite svoj krok, rýchlosť a regeneráciu pomocou strečingu po behu, vytvoreného na zmiernenie bolesti svalov, prevenciu zranení a zlepšenie celkového rozsahu pohybu.

9:00 · Začiatočník

Vedený strečing vo vašom vrecku.