Výdrž v drepe
Zameranie: stehná, sedacie svaly, stred tela.
- Postavte sa s chodidlami na šírku ramien.
- Pokrčte kolená a posuňte boky dozadu do pohodlného drepu.
- Vydržte so zdvihnutým hrudníkom, potom sa pomaly postavte.
Užitočný pokyn
Päty držte na zemi a kolená v línii s chodidlami.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu použite plytší drep a držte sa stabilnej opory.
Upozornenia
Ak máte problémy s kolenami alebo krížami, najprv sa poraďte s lekárom. Zvoľte pohodlnú hĺbku drepu.
