Przysiad – zatrzymanie
Skup się na: udach, pośladkach, korpusie.
- Stań stopy na szerokość barków.
- Zegnij kolana i cofnij biodra w wygodny przysiad.
- Wytrzymaj z uniesioną klatką piersiową, potem powoli się wyprostuj.
Pomocna wskazówka
Trzymaj pięty na podłożu, a kolana w linii ze stopami.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj płytszy przysiad i trzymaj stabilne oparcie.
Środki ostrożności
Najpierw spytaj lekarza, jeśli masz problemy z kolanami lub dolną częścią pleców. Użyj wygodnej głębokości przysiadu.
