Výdrž v dřepu
Zaměření: stehna, hýždě, střed těla.
- Postavte se s chodidly na šířku ramen.
- Pokrčte kolena a posuňte boky dozadu do pohodlného dřepu.
- Vydržte se zvednutým hrudníkem, potom se pomalu narovnejte.
Užitečný pokyn
Paty nechte na zemi a kolena v linii s chodidly.
Zjemnit
Pro menší intenzitu použijte mělčí dřep a držte se stabilní opory.
Upozornění
Máte-li potíže s koleny nebo bedry, nejprve se poraďte s lékařem. Zvolte pohodlnou hloubku dřepu.
