Agachamento sustentado
Foco: coxas, glúteos, core.
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
- Dobre os joelhos e leve os quadris para trás em um agachamento confortável.
- Mantenha o peito erguido e suba devagar.
Indicação útil
Mantenha os calcanhares apoiados e joelhos alinhados com os pés.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça o agachamento mais raso e apoie-se em um suporte estável.
Precauções
Consulte um profissional antes se você tem problemas no joelho ou lombar. Use uma profundidade confortável no agachamento.
