Squat statico
Focus: cosce, glutei, core.
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e porta i fianchi indietro in uno squat confortevole.
- Mantieni il petto sollevato, poi risali lentamente.
Suggerimento utile
Tieni i talloni ben appoggiati e le ginocchia allineate ai piedi.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, usa uno squat più basso e tieniti a un supporto stabile.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi al ginocchio o alla zona lombare. Scegli una profondità accovacciata confortevole.
