静蹲保持

静蹲保持

重点：大腿、臀部、核心。

1. 双脚与肩同宽站好。
2. 膝盖弯曲，髋部向后坐成舒适深蹲。
3. 保持挺胸，慢慢站起。

提示

脚跟着地，膝盖与脚保持一条线。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，做浅一点的深蹲并抓住稳固的支撑。

注意事项

如有膝或下背问题，请先咨询临床医生。下蹲深度以舒适为宜。