Knäböj - statiskt
Fokus: lår, säte, bål.
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Böj knäna och skjut höfterna bakåt till en bekväm knäböj.
- Håll med bröstet upp, res dig sedan långsamt.
Hjälpsam anvisning
Håll hälarna förankrade och knäna i linje med fötterna.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, gör ett grundare knäböj och håll i ett stabilt stöd.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal om du har problem med knä eller ländrygg. Använd en bekväm knädjup.
