Menținere genuflexiune
Accent: coapse, fesieri, centru.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie genunchii și du șoldurile înapoi într-o genuflexiune confortabilă.
- Menține cu pieptul ridicat, apoi ridică-te încet.
Indicație utilă
Ține călcâiele bine sprijinite și genunchii în linie cu picioarele.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, folosește o genuflexiune mai puțin adâncă și ține-te de un suport stabil.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la genunchi sau în zona lombară. Folosește o adâncime confortabilă a genuflexiunii.
