Kyykkypito
Kohde: reidet, pakarat, keskivartalo.
- Seiso jalat hartioiden levyisessä asennossa.
- Koukista polvia ja vie lantiota taakse mukavaan kyykkyyn.
- Pidä rintakehä koholla, sitten nouse hitaasti ylös.
Hyödyllinen ohje
Pidä kantapäät maassa ja polvet linjassa jalkaterien kanssa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon käytä matalampaa kyykkyä ja pidä kiinni tukevasta tuesta.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on polvi- tai alaselkäongelmia. Käytä mukavaa kyykkysyvyttä.
