Squat maintenu
Cible : cuisses, fessiers, tronc.
- Tiens-toi, pieds largeur d’épaules.
- Plie les genoux et recule les hanches pour descendre en squat confortable.
- Tiens le torse redressé, puis remonte doucement.
Conseil utile
Ancre les talons et garde les genoux dans l’axe des pieds.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un squat moins profond et tiens-toi à un support stable.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de genou ou de bas du dos. Utilise une profondeur de squat confortable.
