stretchlet
Menu

Squat-hold

Fokus: lår, balder, core.

Squat-hold

Squat-hold

Fokus: lår, balder, core.

  1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
  2. Bøj knæene og før hofterne tilbage i en behagelig squat.
  3. Hold med brystet løftet, og rejs dig så langsomt op.

Nyttigt tip

Hold hælene i gulvet, og knæene på linje med fødderne.

Gør den mildere

For mindre intensitet, brug en mindre dyb squat, og hold fast i en stabil støtte.

Forholdsregler

Spørg først en kliniker, hvis du har knæ- eller lændeproblemer. Brug en behagelig squatdybde.

Relaterede rutiner

Holdningsstyrke I

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

3:00 · Begynder

Holdningsstyrke II

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

7:00 · Mellemøvet

Guidet udstrækning i lommen.