Silová póza s rukami hore
Zameranie: ramená, držanie tela.
- Stojte vzpriamene s chodidlami na šírku ramien.
- Natiahnite ruky nahor a do strán do širokého tvaru V, dlane dopredu.
- Dýchajte pomaly a pohodlne vydržte.
Užitočný pokyn
Rebrá majte nad bokmi a ramená pohodlne.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu nechajte ruky na bokoch alebo zdvihnite ruky len do pohodlného rozsahu.
Upozornenia
Ak máte ťažkosti s rovnováhou, použite blízku stenu alebo stabilnú oporu.
