Сгибание шеи вниз с давлением
Внимание: шея, верх спины.
- Сядь или встань прямо, мягко опусти подбородок.
- Положи руки на затылок.
- Дай легкую растяжку, отпусти руки и подними голову.
Полезная подсказка
Пусть кисти просто лежат, не дави.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности уменьши движение шеей и не делай давления руками.
Меры предосторожности
Не дави на голову и не насилуй шею в растяжке.
