Empuje hacia abajo del cuello
Enfoque: cuello, espalda alta.
- Siéntate o ponte de pie erguido y baja suavemente la barbilla.
- Apoya las manos ligeramente en la parte posterior de la cabeza.
- Permite un estiramiento suave, luego suelta las manos antes de levantar la cabeza.
Indicación útil
Deja que las manos descansen en lugar de empujar.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, haz el movimiento de cuello más pequeño y no apliques presión con las manos.
Precauciones
No empujes la cabeza hacia abajo ni fuerces el cuello en el estiramiento.
