首を下に押しながら前屈

首を下に押しながら前屈

対象：首、背中上部。

1. 背筋を伸ばして座るか立ち、ゆっくり顎を下げる。
2. 両手を頭の後ろに軽く置く。
3. やさしく伸ばし、手を離してから頭を戻す。

役立つヒント

手は押さずに、そっと置くだけで大丈夫。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、首の動きを小さくし、手からの圧もかけずに行って。

注意事項

頭を押さえたり首を無理に伸ばしたりしないで。