颈部前屈下压

颈部前屈下压

重点: 颈部, 上背部.

1. 坐直或站直，缓缓低头。
2. 双手轻放头后。
3. 轻柔拉伸，抬头前松开双手。

提示

让双手自然放松，不要用力推压。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，颈部动作幅度小些，不用手加压。

注意事项

不要向下按压头部，也不要强迫颈部进入拉伸。