Nekbuiging omlaag duwen
Focus: nek, bovenrug.
- Ga zitten of staan met een rechte houding en laat je kin zachtjes zakken.
- Leg je handen licht op de achterkant van je hoofd.
- Laat een zachte stretch toe en haal dan je handen weg voordat je je hoofd optilt.
Handige aanwijzing
Laat je handen rusten in plaats van te duwen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de nekbeweging kleiner en laat je elke druk van je handen weg.
Voorzorgsmaatregelen
Duw niet op je hoofd en forceer je nek niet in de stretch.
