Naciskanie głowy w dół
Skup się: szyja, górne plecy.
- Usiądź lub stań wyprostowany/a i delikatnie opuść brodę.
- Oprzyj lekko dłonie z tyłu głowy.
- Pozwól na łagodne rozciągnięcie, potem puść ręce przed uniesieniem głowy.
Pomocna wskazówka
Pozwól dłoniom swobodnie leżeć, nie wypychaj.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj mniejszy ruch szyją i pomiń nacisk dłonią.
Środki ostrożności
Nie dociskaj głowy w dół ani nie wymuszaj rozciągania szyi.
