Κάμψη αυχένα με πίεση προς τα κάτω

Κάμψη αυχένα με πίεση προς τα κάτω

Εστίαση: αυχένας, άνω πλάτη.

1. Καθίστε ή σταθείτε όρθιοι και κατεβάστε απαλά το πηγούνι.
2. Ακουμπήστε ελαφρά τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
3. Αφήστε μια απαλή διάταση και μετά απομακρύνετε τα χέρια πριν σηκώσετε το κεφάλι.

Χρήσιμη οδηγία

Αφήστε τα χέρια σας να ξεκουράζονται αντί να πιέζουν.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κάνε μικρότερη την κίνηση του αυχένα και παράλειψε οποιαδήποτε πίεση από τα χέρια σου.

Προφυλάξεις

Μην πιέζετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και μην εξαναγκάζετε τον αυχένα σας μέσα στη διάταση.