Otvorenie hrudníka v stoji

Zameranie: hrudník, ramená, horná časť chrbta.

Otvorenie hrudníka v stoji

Zameranie: hrudník, ramená, horná časť chrbta.

Stojte vzpriamene s chodidlami na šírku bokov.
Položte ruky za hlavu, lakte smerujú do strán.
Jemne ťahajte lakte dozadu a zdvihnite hrudník.

Užitočný pokyn

Krk držte uvoľnený a neprehýbajte spodnú časť chrbta.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu spustite ruky nižšie a pohyb na otvorenie hrudníka urobte menší.

Upozornenia

Použite pohodlný rozsah pri problémoch s ramenom alebo krkom. Netlačte lakte nasilu dozadu.

Súvisiace zostavy

Štart

Úvodná zostava na zoznámenie sa so Stretchlet. Získajte rýchly úspech už teraz!

1:00 · Začiatočník

Prebudenie

Jednoduchá a krátka zostava na začiatok dňa, aby ste rozhýbali telo.

5:00 · Začiatočník

Celé telo

Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.

15:00 · Stredne pokročilý

Ramená I

Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.

7:00 · Začiatočník

Otvorenie hrudníka v stoji