Strečing na prestávku pri stole
Vyberte si medzi sekvenciou v sede a prestávkou v stoji. Tieto dve rutiny používajú odlišné pohyby a trvania, nie tú istú lekciu pod iným názvom.
Ako si vybrať
Prestávka pri stole potrebuje použiteľný priestor: odsuňte stoličku od prekážok a pred začiatkom si skontrolujte znázornené polohy. Možnosť v stoji zvoľte len tam, kde máte priestor na pohyb.
Vyberte rutinu
Stoj pri stole I
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
7:00 · Začiatočník
Strečing pri stole I
Dajte si krátku prestávku, znovu sa nabite energiou a rozhýbte krv revitalizačnou celotelovou strečingovou zostavou, ktorú môžete robiť priamo pri stole.
5:00 · Začiatočník
Preskúmať jednotlivé pohyby
Krúženie ramenami v sede
Ramená, horná časť chrbta
V sede
Dosah nad hlavu v sede
Ramená, boky tela
V sede
Úklon v sede
Boky tela, ramená, chrbát
V sede
Rotácia trupu
Chrbát, boky, boky trupu
V sede
Otvorenie hrudníka v sede
Hrudník, ramená, horná časť chrbta
V sede
Objatie jednou rukou v sede
Ramená, horná časť chrbta
V sede
Preskúmať pokyny
Vedený strečing vo vašom vrecku.
